哪些食谱可以让男人补血

补血的食谱有哪些?如今社会贫血缺血的人慢慢的多起来，和平时人们的生活习惯是分不开的，饮食养生就成了救命稻草，男人平时喝酒不注意饮食，身体慢慢会出

现各种不适?

参耆竹丝鸡汤 补气养血

用料：竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片

制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血，适合平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱的人群。

黑木耳红枣汤 滋润经期肌肤

食材：黑木耳30克，红枣10枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

姜汁苡仁粥 让经期的肌肤更滋润　　配料：干姜10克艾叶 10克 苡仁30克

做法：干姜和艾叶水煎取汁 苡仁煮粥 到8成再加入上面的汁。

功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。

补血的食谱有姜汁薏仁粥，黑木耳红枣粥，参耆竹丝鸡汤，这几种食物听起来就比较麻烦，而且有得还没有听过，可是它们对补血有着非常大的大用，合理的饮食养生是不能缺少的，男人也不要偷懒，坚持幺?