可以让男人预防脱发的食物

预防脱发的食物有哪些?如果自己脱发很严重，就要选择正确的方法，不要盲目的吃药用药，不但解决不了问题，还会加重脱发，身体也会有很多毒素排不出来，养生对男人老人来说都是很不错的选择?

吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

预防脱发的食物有，蓝梅，坚持每天吃六之八粒的巴西坚果，多喝牛奶，鲑鱼，这些食物对脱发有很好的效果，少吃些烹化食品，垃圾食品，养生不紧可以改变脱发，还能改变男人女*质差的问题?