夏季多吃西兰花能维护身体健康

都知道葱属类蔬菜可以补肾壮阳，他还可以让男人患前列腺癌的危险降低，看来葱属类是个好东西，又可以养生又可以防病，养生的蔬菜有很多，西兰花白萝卜也可以防止癌细胞扩散，还有西红柿和西瓜，一起看看吧!

男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

我们日常生活中有很多可以养生的蔬菜水果，平常多食用这些养生的蔬菜水果可是对身体有很大的好处，男人胆固醇容易乱，容易导致高血压高血脂之类的多食用沙丁鱼，三文鱼之类的之类的对身体有益!