男人如何丢掉啤酒肚

减啤酒肚的方法有哪些呢?现在男人的肚子都是喝出来的，经常出去应酬喝酒就容易长肚子奥，所以还是少喝吧!肚子大啦很难减的，平时多结合养生的方法调理奥!

1、卷腹

平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。

2、双脚交叉仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

3、抬腿练习

仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，然后放下双腿，重复多次该动作。

4、仰卧屈膝

仰卧于垫子上，双手托住头部，两腿伸直，抬离地面，与地面形成30度角。右腿屈膝，膝盖靠近腹部，用左手的肘部去触碰膝盖。然后，换左腿屈膝，用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。

减啤酒肚的方法有卷腹，双脚交叉仰卧起坐!抬腿练习!仰卧屈膝都可以的!看来还是平时多运动奥，才能减奥，所以男人尽量控制啤酒肚吧，养生的方法很好奥，不要忘记这些方法奥!