患上高血压后应该多运动

高血压的注意事项有哪些?现在很多人都患有高血压，也许是人们的生活水平提高啦!吃的比较好!要和饮食养生调理身体才会健康!现在的高血压不分男女的!

一、适当的运动

夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。

二、勤喝水

夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病，因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。

三、饮食以清淡为主

夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

四、适当的午睡

夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。

高血压的注意事项有适当的运动，多喝水，饮食要清淡，适当的午睡!都是能缓解高血压的!再注意饮食养生的调理就会保持高血压的!男人女人更不要吃太油腻的奥!