一起了解一下男人不吃早餐的危害

现在生活节奏是很快的。很多的男性每天都在不断的应酬而且，应酬的时间比较长，睡的时间比较短，第二天醒来，又要去工作，所以，没有更多的时间休息，而且没有过多的时间去吃早餐，严重地影响到了男性的身体，那么，一起了解一下男人不吃早餐的危害。

一、为什么男人长期不吃早餐容易得胆结石呢?我们常听说的胆汁，具有帮助消化吸收的功能，可以乳化脂肪，并刺激胰脂肪酶的分泌与激活，促进脂肪、胆固醇和脂溶性维生素等的吸收。它大部分由肝脏分泌，然后储存在胆囊，需要时会释放进十二指肠，参与消化。胆汁中极大部分是水，约占97%，除此之外还有胆汁酸、胆盐、胆红素、磷脂、胆固醇、无机盐等成分。胆囊不仅可以储存胆汁，还可以吸收其含有的水分和无机盐，使其浓缩。一般情况下，早晨起床时胆囊中会储满已经被吸收了水分的浓浓的胆汁。此时正常进食早餐，脂肪类食物可以给与胆囊一定刺激，使其收缩，释放胆汁，从而对食物进行消化，胆囊自己也能得到松弛。 但是，如果不吃早餐，胆囊接收不到刺激就不会释放胆汁，反而会继续吸收水分和无机盐，使其继续浓缩。当胆汁中的胆固醇过饱和时，就会成为不溶性的，从胆汁中析出沉淀，从而形成结石。

二、早餐最基本的要求做到三点

1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;

2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;

3、需要热食搭配，早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

三、健康早餐的注意事项

早餐前应先喝水：早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐尽量清淡：早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

很多男性都这样，平时工作比较忙碌，而且有吃夜宵的习惯，所以不去吃早餐，这样容易造成肾结石，平时大家需要注意身体的调理，而且在早餐之前应该注意多喝水，有效的补充水果，全面地进行自我保健，并且在日常生活中，也要注意科学进行锻炼，这样对身体有好处。