男人老是睡不着吃什么好

在日常生活当中，有很多的男性会产生巨大的压力，所以那些会出现失眠的情况，而且很多的男性平时应酬比较多。所以大家需要注意这样的情况出现，以免严重的影响到男性的睡眠，平时男性需要注意摆脱不良的恶习合理进行饮食，男人老是睡不着吃什么对身体好。

男人老是睡不着吃什么好

苹果：苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣：红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

猕猴桃：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

平时大家需要注意上述的这几种食物可以吃葡萄，桂圆有效的补血健脾，避免对身体造成影响，并且在日常生活中，也要注意合理的进行保健身体，以免造成自身健康受到影响，平时男性需要注意自己的睡眠质量，以免影响到自己的睡眠，导致第二天的工作受到影响。