5种锻炼给心理排毒

在生活当中，人们都是非常的注重养生这样的问题的，其实我们的生活方式直接地反映了我们的身体素质的问题，因此生活当中我们一定要在空余的时间多加锻炼自己的身体，排出身体内的一些不良的毒素，5种锻炼给心理排毒?

5种锻炼给心理排毒

导语：各位气质妈妈们每天除了面对工作压力，家庭繁琐的事等。如何才能舒缓妈妈们心中的压力呢？小编推荐5种锻炼方式可以将心得到“排毒”。

5种锻炼给心理排毒

练瑜伽，更自信。

《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

普拉提，睡得香。

阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

自行车，添能量。

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

举哑铃，清思维。

《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3次~5次，一个月后，其认知能力显着提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4公斤~1.8公斤。

打太极，减压力。

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

其实现在生活当中人们的生活压力都是非常的大的，在这个时候我们应当学会生活，一定要改善自己的生活方式，在平时生活当中一定要多加锻炼自己的身体，调解一下自己的心情，这样的情况下，无论是工作还是生活都会变得比较轻松！