关注男人健康 从清晨开始

关注男人健康，从清晨开始，男人面对早上的时光，大多都是在懒觉中度过的，当被闹钟匆忙的叫醒，根本来不及进行保健运动，只能在漫长的上班路上打瞌睡。在这种消极的生活状态下，男人又哪能健康起来呢?下面小编就介绍一些清晨的养生技巧!

1. 深呼吸

早上刚起床，身体还是庸懒状态，需要通过深呼吸把身体叫醒。深呼吸不仅有利于增强肺部功能，而且还能振奋精神。其实，呼吸也是一种晨练。

每天早上深呼吸10分钟左右，能很好的吐故纳新，排出体内的浊气，有利于身体健康。

2. 喝水

早上一杯水是防止便秘的一种有效手段，另外它还能补充身体一晚上所消耗的水分，有助于将身体的废物排出。

3. 排便

工作再忙，也挡不住你排便。每天排宿便，能清理肠道垃圾，避免肠道细菌的繁殖，为你的身体塑造良好的肠道环境。

4. 运动

运动是一个高富帅必不可少的事项。一般有运动习惯的人，都会选择早上运动，它不仅能让你一天都精神饱满，还能锻炼你的肌肉，缓解工作压力。运动会让你成为一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的大帅哥。

每天提前半小时起床，可以在附近跑步、拉筋，或者举举哑铃，能唤醒全身的能量，为一天的工作做好准备。