3个方法帮你摆脱射精无力

如果男性在性爱中出现射精无力，勃起不硬度不够的问题，一定会影响到男性自身的性爱感受甚至还会影响到夫妻间的性爱质量，那么，大家知道有哪些自我疗法可以帮助自己摆脱射精无力吗？

勃起不够硬、性生活不够持久和射精无力，堪称最困扰男性的三件“私”事。当男性性生活时，达到高潮后*无法喷射式排出体外，而是缓慢地流出体外，且*量较少，可伴有轻微性快感，甚至没有性快感，这种情况便成为射精无力。

导致射精无力的诱因有很多。

生理性因素

主要是由于房事过于频繁，造成支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令，于是发生射精无力的现象，另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋、或者在某种心理因素的作用下(比如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激)，通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象。

心理性因素

心理性因素是引起射精无力的另一个重要原因。其中早泄在导致射精无力中起到主要的作用。男性由于早泄，心理压力非常大，每次性生活时，往往不是在享受性爱的快感，而是在努力避免出现早泄。但是越是努力，越容易出现早泄。由于思想负担特别大，男性无法去体验性爱的快感，长此以往，性爱并不能给自己带来快感的奖赏，失落、痛苦夹杂在射精的那一瞬间，快感慢慢消失。

如何改善射精无力的情况?

中断排尿锻炼法。由于男子的尿道下段和射精通道是共用的， 而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如： 尿道外括约肌的收缩、松弛， 会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以， 通过中断排尿的方法锻炼上述肌肉， 增加它们的肌张力是可以改善射精情况的。

方法是： 每次排尿到一半时， 中断排尿， 稍候片刻后再次排尿， 如此反复锻炼。经过一段时间的练习后， 部分患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

耻骨尾骨肌的锻炼。不仅能提高射精力量，还能延长射精时间。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律，每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为一组。肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

健康的生活方式。应该放松心态，心胸豁达，乐观向上;节制手淫、规律性生活;保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染;养成生活健康习惯，忌食辛辣、刺激性食物戒烟酒，坚持做一些适当的体育锻炼，改善血液循环，增强*免疫能力;多吃一些有有利于肾脏的食物，如山、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜等等。

当然，随着*的衰老， 性的兴奋性以及射精的力量， 也会渐渐下降， 这是无可奈何的生理规律。因此， 对中老年人来说， 不必强求射精有力， 而应注重性生活的和谐。

不过大家要知道，随着我们年龄的增长，我们的身体以及性能力一定会有所下降，这是我们无法改变的自然规律，不过，如果能做出正确的身体保养，这种情况是一定能得到延缓的。