有好睡眠睡前3个习惯要改正

睡眠对我们每个人来说都非常重要，良好的睡眠可以帮助我们保持足够的精力和体力，同时也能保护身体各大器官的健康。男性朋友们想拥有良好的睡眠希望大家一定要改正下面的3个睡前坏习惯。

睡前不能吃太饱

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，其实晚餐还要尽量早吃。要尽量吃清淡一点有助于胃部消化，合理搭配一点量的杂粮，可以少量的吃一点水果补充一定量的维生素。

切忌玩的过于兴奋

如果性格容易被兴奋，最好还是不要睡前进行激动或者很恐怖的话题活动，以免自己入睡时不能很好的控制自己的情绪，睡着了可能也会进入兴奋状态，大脑细胞不能得到好休息影响自己的健康。

三忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

睡前要注意调节好自己的情绪不要太亢奋，睡前也不能吃太饱，最好睡前4小时候不进食，每天晚上11点前睡最好了，严禁睡前饮食来加速胃等身体结构的休息。

现在我们每个人的生活和工作压力都很大，如果晚上不能保持好的睡眠自己身体的健康一定会受到很大的伤害。也，如果发现自己存在上面的这3个问题，大家一定要及早的纠正哦。