宅男必须遵守的生活三法则

现在越来越多的朋友喜欢宅在家中，而且通常都有熬夜和久坐不动的坏习惯，但是大家是否考虑过这种生活状态会给自己健康带来什么吗？如果宅男们想保护自己的健康在生活中一定要学会下面的3件事。

怎么做一个健康的宅男?

1、不要熬夜

特别是不要通宵，保持每天至少6-8个小时的睡眠。

2、学会安排时间

合理的安排时间，是可以在某种程度上做到WOW和工作或者学习协调发展的。我这里说的协调发展，是说工作上基本做的过的去，同时WOW也能玩的挺开心。当然，如果你要认真在工作上做出一番天地来，那么我建议你还是放弃WOW吧，有舍才有得。以为自己为例，我也曾经觉得工作太忙了，没有时间去WOW，尤其是我这个工作加班的时间根本无法预测，一度让我非常头疼。但其实这里面有很多事情是可以提前做的，很多事情是可以和同事或者领导沟通的，早点做准备，提早做计划，可以省下很多时间来。个人认为从另一个角度来讲，这样也是对工作的一种促进，免得你偷懒。你想玩WOW么?那就赶紧把事情搞定了就行了。

3、每周抽出2-4个小时运动。

我在这里不得不再次说人类真是一个很贱的种族。好吃好喝并且好吃懒做绝对会让你死的很快。就得没事折磨自己运动一下才能保持健康身体。

但要注意运动不用太剧烈。中低强度的有氧运动(慢跑、快走、自行车)于增强心肺功能，缓解压力有很好的效果。所谓中低强度，一般22岁的年轻人心跳保持在150左右基本上就是了。再简单的说，运动程度达到说话不是太连贯就OK了。注意不要在马路上跑步，在废气中进行有氧运动对健康非常不利。

同时还要注意保护自己，*能够自我恢复，但同时也很脆弱。适当的运动后应该感到很舒适，明天的精力能够恢复，如果太累，要降低强度。运动贵在坚持，你每天跑半个小时的效果远远好于你一天跑5个小时剩下的几天全部休息。

最后小编提醒一下宅男们一定要重视这样一个问题：如果你保持长时间的宅在家中不止对自己的健康不利，而且还会影响到自己的生育能力！我想不用再强调，宅十分容易影响男人的性能力，甚至生育能力