职场男人多吃蓝莓补充脑部营养

如今越来越多的人注重养生保健，今天针对大脑的养生进行分析。大脑是*最重要的器官，平时要多吃健脑的食物，补充*大脑需要的营养。尤其是男人务必戒烟戒酒，烟酒很大程度的伤害大脑发育。那么都有那些是补脑的食物呢?

1、蓝莓：

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、青花菜：

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、鸡肉：

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果：

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜：

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

由此可见，日常生活中多食用一些健脑的食物，包括男人和女人。正确的饮食养生可以增强记忆力，保护大脑不受伤害，强化脑细胞的传导功能。