胡萝卜粥能让男人健康降压

如今生活中，三高成为人类的重大疾病，高血压、高血糖、高血脂的患病率随着生活水平的提高逐年增加，所以要积极预防和控制三高，包括男人女人。那么针对降压的食物，具体进行介绍。

1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

6、炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

所以患者不分男人女人，平时生活中要合理搭配降压的食物进行养生，掌握健康的基本知识，改变不良生活方式,提高自我保健能力,科学的养生保健。