掌握四方法 一生肾不亏

提到肾虚的问题，男性朋友们可谓是会想尽办法去做好，滋补好的，其实，大家应该都知道治病不如防病的道理，所以，我们不如学用一些科学的方法帮助自己保护肾脏的一生健康。

一、最直接/时：调节作息

中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，*就必须克服自然界和*阳气向内向下的双重阻力，使*的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是*的精气，也就是*的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

二、最实用/食：肾色黑

《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

三、最便利/气：意守丹田

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿*后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿*前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。

四、最强效/药：对症下药

肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗。

肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、补骨脂、核桃仁等中草药。