葡萄酒对男士的养生法有哪些帮助

由于男性的身体比女性本就强壮，他们的肌肉更发达一些，所以需要消耗的能量也就更多。当男性体内胆固醇的代谢遭到破坏时，就容易患有高血压等一些疾病症状出现，有效的养生饮食方法，可以帮助男性维护身体健康。那么，葡萄酒对男士的养生法有哪些帮助呢？

1.食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定条件下还可以促进肌肉的生成，避免

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，学者们专门为男士们总结出养生饮食十要素。更出台了一系列的红酒养生大法。

多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的食物，如复合维生素和矿物质，或饮用红酒。因为红酒含有丰富的维生素和矿物质，能促进胆固醇的代谢。

2.食用富含植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠道的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用 18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、红萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3.食用含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗牛奶、燕麦粥和一个香蕉，晚上最好喝一杯红酒。红酒中镁的含量比其他酒类多得多，上面也提到过红酒有助于“性福”，因此对男性的性能力也会有所提高。另外含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品等。

4.含维生素A的食物，如葡萄酒。红酒的维生素含量是众多酒类中最高的。维生素A有助于提高*的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5.含维生素B6的食物。它有助于提高*的免疫力。它可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要两毫克维生素B，它相当于两个大个香蕉的含量。含它较多的食物有肌肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

温馨提示，男性的体内可以少量缺铁，但是不可以缺锌，新物质可以保证男人的性能力，一旦男性体内缺少锌元素，就会导致男性阳痿疾病症状发生。必须及时的补充锌含量，但是每天男性的锌摄入量不可以超过15微克，否则对于男性就会是一种威胁。