男性睡前“保养”的3大技巧

男性睡前“保养”的3大技巧，男人在晚上睡觉前，都在做些什么呢?如果，是用来玩手机那就太浪费了。我们完全可以用这短短的时间，帮身体做个健康“spa”给你的身心放松一下!下面小编就具体介绍一下睡前养生的3个窍门。

一、睡前动一动，帮你排除宿便

睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体，对身心健康是有好处的!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。