男人如何练出充满诱惑力的胸肌

不管是男性还是女性，平时都比较注重自己的身材，在日常生活当中，大家需要全面的进行调理，而且要注意合理的进行保健身体，为了避免造成更多影响，大家需要注意胸肌的锻炼，那么，男人如何练出诱人的胸肌。

男人如何练出充满诱惑力的胸肌

1、俯卧撑

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

2、卧推

卧推是上肢训练的招牌动作，你卧推的重量很大程度会决定了你胸肌的厚度。如果先做其它动作再做卧推，往往身体已经疲劳，就不能达到最佳的卧推状态。

3、器械夹胸

作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习(在动作的最后，双手靠近)，可以使胸肌得到更好地收缩(重点锻炼胸肌内侧)。

4、仰卧转腿

平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放，直到接触地板。然后重新向上抬起腿，向另一侧重复做。每侧做3组X15次，明天你将感到腰部比以往要紧多。

5、双臂杆屈伸

根据身体倾向状况，刺激的肌肉部位也不同，身体越前倾，胸大肌的刺激越大，越直立，就越容易刺激肱三头肌。

大家需要注意锻炼方式，可以进行俯卧撑，但是一定要注意坚持进行锻炼，也可以进行夹腿，仰卧，这样都可以有效的锻炼胸肌，平时也要注意跑步，平时应该注意自己的身体锻炼男性日常生活当中要注意循序渐进，要注意坚持一些锻炼原则。