加班熬夜伤身体 饮食调理保健康

日常生活当中有很多的男性平时比较忙碌，经常的熬夜，这样会造成男性出现身体受到影响，平时大家需要注意合理进行饮食，有效的调节营养，而且要注意保健，全面的增强身体素质避免长时间熬夜，加班熬夜伤身体饮食调理保健康?

男人加班熬夜对身体的伤害

1、伤皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、伤眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、伤肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、伤大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着*负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5、男人熬夜性能力降得快

熬夜使性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比。

男*内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了*生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

6、男人熬夜容易得抑郁症

这项研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加，该研究由俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们进行，美国国防部提供部分资金支持。

平时大家需要注意男性的调理方法，而且要注意保健事项，避免造成肠胃功能受到影响而且要注意自身的调理方式，全面的进行保健，并且要注意护理，合理进行诊断日常生活当中，男性需要注意避免长时间熬夜，以免造成自身健康受到影响，而且要注意护理方法，全面地提高身体素质，避免造成自身健康受到危害。