冬天男性如何应对“起床气”

冬季男性如何应对“起床气”冬天，当你还在美梦中时，闹钟却“叮铃铃”的想个不停，而你为了工作又不能赖床，这时，心中是不是有种“无名之火”呢!其实，这就是我们今天所谈到的“起床气”下面小编就介绍一下男性“起床气”的应对策略吧!

在日常生活中经常会看到一些人，睡完午觉起来，就一脸愁容，不想说话，如果谁打扰他，他就会以不耐烦回馈，很明显，这就是“起床气”。大部分人觉得，起床气只出现在女性生活中，其实看起来很坚强的男性，也会有“起床气”。而且在寒冷的冬天，这种“起床气”是最为严重的。

在一组数据调查中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;而仅有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。

“起床气”原来是“睡眠惯性”

我们口中所说的“起床气”，在心理学上又被称为“睡眠惯性”。主要是指刚醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间。醒得越猛，睡眠惯性越大。睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都降低，甚至连开灯之类的小事都办不到。睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。

研究指出，导致这种“睡眠惯性”出现的主要原因就是人们的入睡和起床时间是非自然的。比如说熬夜、靠闹钟起床、缺少睡眠等，这些不仅会增加罹患心脏病、抑郁症等风险，身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，还会导致中风。所以解决“起床气”最直接的办法就是调节入睡和起床的周期，使之尽量接近自然醒。