健脑的食物大家知道吗

男人们的饮食养生，健脑的食物，是下边重点要说的，因为我们现在的生活压力非常大，特别是男人，所以每天的都是头晕脑胀的，吃什么山珍海味都是没有胃口的，就是每天想的事情太多了，所以多吃些健脑的食物。

1、蓝莓：

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、青花菜：

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、鸡肉：

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果：

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜：

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

男人养生的重点你知道吗，到了一定的年龄是一个非常艰难的阶段，正所谓上有老，下有小，生活的艰辛社会的压力工作的辛劳，都会给身心带来巨大痛处，使之身体素质下降，所以要多吃些健脑的食物。