喜欢吃猕猴桃却不知道它的好处

猕猴桃是我最喜欢的水果之一，特别是怀孕的时候，每天都要吃一个至少，后来在书上了解到猕猴桃对男人养生也很有帮助，也认识到了更多的猕猴桃的好处。

一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现，每天睡前1小时吃2个猕猴桃，4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%，即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。

专家分析指出，猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于*储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。

知道了猕猴桃的好处之后就对它更是喜欢了，要养生的姐妹们都向猕猴桃来看齐吧，男人们吗?当然也需要多吃猕猴桃了，毕竟它有很多我们无法抗拒的好处存在。