缓解疲劳的食物都有哪些

养生的话题，一直是个永恒的话题，从古到今，多少名人都提出过许多优秀的养生建议，对于男人来说，当我们感觉到疲劳的时候，就离身体虚弱不远了，那么从养生的角度，我们该吃哪些东西呢，缓解疲劳的食物又有哪些呢，下面简要罗列与大家分享一下。

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

通过以上的描述，我们可以知道，当男人感觉疲劳时候，从养生的角度，我们可以多吃一些缓解疲劳的食物，比如枣仁莲子粥、枸杞羊脑、黄芪鸡、人参糯米粥等，以上四个都是比较简单即可做出来，经常食用更是上家补品，延年益寿。