补肾吃什么食物你知道吗

补肾是秋冬时期人们最常探讨的一个话题，中医认为，肾为先天之本，人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。与冷天进补不同，热天进补要与平补为主。那么补肾吃什么食物呢?什么样的补肾的食物适合养生呢?

1、牡蛎

正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。

2、香蕉

香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等*生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强*免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。

3、海鱼

除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强*免疫系统，减少男性患癌症的几率。

4、菜花

菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等*不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。

5、坚果

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低*内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

以上几种补肾的食物是我推荐给大家的，俗话说，是药三分毒，可见药物可不是补肾的最佳方法，现如今越来越多的人将养生提上日程，殊不知养生也是讲究方法的，用正确的方法来补肾养生才是王道啊。