抽烟男性要学会的养生七重点

即使大家知道抽烟不是一种好习惯，是一种会伤害我们健康的坏习惯，但是戒烟之难应该是让很多男人无法戒除烟瘾，那么对于这类男性来说，自己的日常养生应该如何安排才是正确的呢？

1.一定要抽烟的话，请记住这些

①烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多;②湿烟不要抽,致癌机率加倍;③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧;④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少;⑤抽烟后多喝水，有助排毒;⑥你劝不了朋友戒烟，但可以转起来告知他们抽烟大忌。

2.挑准时间吃水果

①早上最宜：苹果、梨、葡萄。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。

3.轻松减压10招

1、清点杂物，无用的丢弃;2、每天预留时间给自己，做自己喜欢的事;3、健康饮食;4、分清生活的轻重，明确自己最在乎的东西;5、结交那些能给你“减压”的朋友;6、从工作或学习压力中解脱;7、玩得不能太过火;8、避免过度消费;9、活在当下;10、不要被烦心事纠缠。

4.心脏不好，洗脚水不要太热

热水泡脚虽然好处很多，但心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人要注意，不宜用太热的水泡脚。保持泡脚水的温度略高于*体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡20―30分钟为宜。

5.如何管理自己的时间

1、要知道自己时间利用的现状(记录时间利用的情况，不用太细，明白就行。)2、要知道自己想把时间用来做什么(问自己：我想过什么样的生活?我有什么必须完成的事情?哪些事情必须从现在着手开始?)3、运用日常时间落实计划(克服改进不合理的时间习惯，利用小块时间，反思总结。)

6.口腔异味透露脏腑疾病

1.口甜：多见于消化功能紊乱。2.口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡。3.口苦：多与胆汁代谢失常有关，多见于肝炎、胆囊炎和肝胆肿瘤等。4.口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎等。5.口臭：多见于口腔疾患及消化不良。

7.各种无痛起床法，专治赖床

1.尿钟法：睡觉前计算好时间，喝定量的水，时间一到就憋醒;2.心理压力法：给自己赖床找一个很恐怖的后果，为避免悲剧，闹铃一响就蹭地坐起来;3.巴甫洛夫起床法：换上睡衣，调好闹钟，假装睡觉，闹钟一响立马起床，周而复始地训练直至形成条件反射。

上面的这些问题是针对抽烟男性的养生建议，不过小编还是希望在我们一再的提及吸烟有害健康的时候，大家能努力的让自己尽快摆脱香烟的控制，这才是彻底远离香烟伤害的重要方法。