男人预防脱发的食物

对于脱发好像人人都有，有的人脱发脱的厉害，有的人脱发在正常范围内，不影响美观。如果是男人掉发厉害的话，那么他的年纪就会显老。在养生中提及到护发的重要性，所以我们了解一下预防脱发的食物吧!

吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

以上是几种预防脱发的食物，食材也符合大众消费。其中吃蓝莓可抗氧化，喝牛奶有利于护发防脱发，吃坚果可使头发茂密，鲑鱼可以滋润头皮，交减少细胞炎症等。男人应在平时注重养生，对护发有帮助作用的。