男人做到五件事 肾脏健康会更好

说到护肾强身，男人们都会很关注和重视的，因为不少的男性认为自己的性能力和自己肾脏的健康有着密切的关联，如果你想达到保护肾脏健康的目标，希望每位男性都能在每天做到下面的这些事情。

一、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好

二、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

五、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与*内脏、器官相连接的反射区，分别对应于*五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时泡脚，起到间段的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

在很多男人的心理一定会认为养生保健是件很麻烦，很复杂的事情，其实，我们的健康与生活中的很多小事情和小习惯有着直接的关系，所以，男人想护肾，先让自己养成每天做上面这些事情的习惯吧。