补充纤维素远离面部小痘痘

对于年轻的男性来说，对于不断来侵袭的青春痘真是很无语了，不管怎么洗脸，不管抹多少的护肤品，还是不能打败小痘痘，其实，想摆脱小痘痘的困扰，从身体内部调理才是最好的方法。

不光只有女性烦恼脸上长痘痘的症状，很多男性也有这种烦恼，那男性脸上长痘痘该怎么办呢?下面就跟小编一起来看看吧。

专家介绍，青春痘主要与内分泌因素有关，在中医看来，还与个*质有密切关系，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，的确可促使痘痘产生或使之加重。但如果按照“无糖少油”食谱给孩子安排一日三餐，那就是矫枉过正了。预防痘痘关键在于身体的全面调理，除减轻压力、不要太劳累外，日常饮食可以起到非常重要的辅助调节作用。

在饮食调理上，首先要帮助孩子改变一些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入。

家长要注意在做正餐的时候增加一些花样，可以在晚饭时让孩子多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，这样可以保持大便通畅，因为便秘往往可使痘情加重。

预防痘痘还要适当补充维生素，增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节，建议家长多做点大拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，这些食物孩子可以吃，但要少吃，烹饪的时候尽可能清淡，不要放辣椒。

专家指出，如果男性能在三餐饮食中多吃一些富含纤维素而且对促进消化也有作用的果蔬，对于打败小痘痘，预防小痘痘是有很大帮助的，当然保持面部的清洁卫生也是非常重要的。