掌握四方法 男人健脑护脑好

大脑是我们身体的重要器官，在生活中重视大脑的保健是每个朋友都要做的事情，那么，对于男性人群来说，在生活中如何进行护理和保健才能达到好的健脑和护脑的作用呢？

有关数据显示，在老年性痴呆症的人数中，男性患者显然比女性患者多。研究发现，男性的大脑体积一般会比女性大15%～20%，可是，男性脑细胞的死亡速度却比女性快上2倍。随着年龄的增长，可能是由于一些不良嗜好、情绪和压力、过度用脑等原因的影响，男性脑组织的流失比女性更快。

当人处于紧张情绪的时候，肾上腺就会分泌出一种皮质醇激素，如果大脑长期被这种物质侵蚀，就会使脑细胞衰老退化的速度加快。

一个公司的领导人，必须要和下属搞好关系，和同行的业内人员也要有良好的关系，否则很可能会因此而影响公司的形象，因此，就需要在各个方面做到最好。如果能把各类的关系都维持得很好倒没什么，一旦出现问题，就会劳力劳心，对大脑造成一定程度的伤害。

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量差的话，就会使脑细胞衰退的速度加快。

要想不让大脑再继续衰老下去，男人必须要行动起来，找出最好的方法阻止大脑的继续衰退，这样才能拥有健康而又年轻的大脑。

吃好早餐

男人，你不是铁打的，早餐必须要吃，不管再忙，就算下一秒要坐在办公桌前看文件，这一秒也必须把早餐吃了。要知道，早晨本来是大脑最缺乏能源的时候，只有吃好早餐才能为大脑补充能量。如果让大脑缺乏养料的话，大脑的记忆力和其他功能就会减退。

定期运动

到大街上看看，现在的男人不是大腹便便，就是瘦如竹竿，正常的根本见不着几个，这些男人都缺乏运动。美国科学家告诉我们，如果每星期能够散步3次，每次走上半小时，就叫以使大脑的学习能力、注意力提高15%。

静坐冥想

在现在这个快节奏的社会，很少有人会静静地坐下来想些事情，从来都是风风火火的。但是，从现在开始坐下来吧，每天只要坚持坐上15分钟，就可以使大脑的血流量增加25%，可以有效刺激大脑神经的活性。

贴心叮咛：

如果你在看书，不要再默读了，把它读出声来。知道吗?人在朗读的时候，会有大概70%以上的神经细胞参与大脑活动。另外，朗读还能使大脑皮层的抑制和兴奋达到相对的平衡状态。

现在我们的生活条件好了，我们有了更多的条件关注和重视自己的身体保健了，希望每位朋友都能够多多学习保健常识，这样身体的健康才有更好的保障。