秋季男人睡觉前做到三宜与三忌

很多人都会觉得，睡觉似乎没什么技巧可言吧。除非你失眠或许是导致你发疯的原因，但是一般来说睡觉都是很正常的事情。对于男人就不一样，优质的睡眠带来的是第二天的高质量工作和思考，这是让你受益终身的一个事情。

一、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

秋季男人睡觉前做到三宜与三忌，毫无疑问这跟男人的身体健康息息相关，但是你知道如何才能保证男人的身体健康足够好吗?睡前的这点小工作其实很简单，寻医问药网男性频道就为大家介绍秋季男人的睡觉前保健方法。

男人睡前的三宜是：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

三、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

其实再好的睡前习惯都是必要的，但同时搭配的就是卧室的优良环境了。这里说的环境不是指的你装修多好看，而且空气流通无异味，环境安静不嘈杂，这些都是保证你优质睡眠质量的标准之一呢。