调整呼吸让你2分钟摆脱失眠

现在生活中很多朋友都有晚睡的习惯，出现这种坏习惯的原因之一就是因为失眠，因发失眠的原因有很多，摆脱失眠的方法也不少，今天就来给大家分享2分钟进入梦乡的小方法。

现代社会，夜猫子越来越多，脑力劳动者人数也越来越多。这些人中有很多都有一个痛苦的问题就是晚上睡不着觉，早上起不了床，严重影响工作生活。他们在尝试了听音乐、数羊羔、睡前喝牛奶等多种方法后发现一切照旧。这里给大家介绍一个快速入睡的方法，希望对您能有所帮助。

这个方法据称是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡!

方法很简单，先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效，也不要紧。但如果天天睡前这样做，不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。

这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态。

小编亲身体会过这个方法，自我感觉不错，所以，希望帮助在生活中存在失眠问题或者睡眠质量不好的朋友们早日找回好睡眠。