营养都去哪了 这些习惯吸走你的营养

随着人们健康意识的增强，人们越来越注重营养了，我们不仅要吃的快乐，还要吃得健康。但是你吃进去的营养，未必就会被吸收掉，那么营养都去哪了，这些习惯吸走你的营养。你补充的越多，丢的就越多，下面小编就带你了解一下到底哪些习惯会吸走我们的营养!

酒精偷走维生素B1

酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

香烟偷走维生素C

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

咖啡偷走钙

咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。

多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。

抗生素偷走正常菌群

抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。

在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。

就算你摄入的营养再多，也会被以上的习惯破坏掉，所以我们要尽力克服以上不良习惯，这样才能更好的吸取食物中的营养。营养上去了，抵抗力自然就会有所增强!