饮食上怎么样能补肾

肾乃*重要器官之一,我们要保证自己有健康的肾身体才能正常工作。否则轻者肾虚，重者演变成肾结石，甚至癌症。但是我们都很困惑怎样在饮食养生上做才能有助于我们的肾，下面我给大家介绍几种补肾的食物。

大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

蛋清。蛋清富含*必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油。研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对*的损害，减少动脉炎症。

苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

以上就是我介绍的补肾的食物，现在的人们都注重饮食养生，所以我们要从日常生活中注意保养自己的肾，别小看这些小知识，在*健康中起着重要的作用。