男人晨起喝杯水的九个好处

喝水是我们必不可少的一件事情，如果不能及时的为身体补水就一定会给自己的健康带来诸多的麻烦，不过，不是我们喝水就能很好保护健康的，因为喝水的时间也很重要，今天为大家讲讲男人晨起喝杯水的九大好处。

饮水有利于身体健康的观点已被人们普遍接受。从生理学分析角度展开的此种说法得到了大多数人的接受和推崇：健康的肌体必须保持水分的平衡，人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是*水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，最好饮用7-8杯水。清晨的第一杯水尤为重要，以空腹时饮水最有效，而且有几大益处：

1、人在睡眠中，水分会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。

2、清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环、滋润肌肤。

3、早上起床后先喝杯水，可以刺激肠胃蠕动，软化大便且预防便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外，而空腹饮水有利尿作用，所以清起床后即饮水，不久后就有尿意了。

4、前一天代谢分解的毒素积滞体内，很不利身体健康、所以早上醒来后，喝杯水，便于排尿后促进毒素排除。

5、起床后喝杯水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。

6、早上喝杯水，能快被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。

7、早上喝杯水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。

9、清醒头脑空腹喝水后，大脑迅速恢复清醒状态，让人神清气爽，从而提高肌体的抗病能力。

早上起床后空腹时可先喝杯温开水或常温开水(冰的不要)喝约500CC左右，可分次慢慢喝，会让身体机能更健康之外，肌肤也会更加水润窝 !

喝水是有科学讲究的，其实除此以外，我们三餐饮食中也有非常多的讲究可言，掌握这些基本的养生常识，才能让简单且普通的食材为我们的健康做出贡献。