白领的养生秘笈你知道吗？

对于职场的男性来说，压力是非常的大的，那么在这个时候男性就一定要注意自己的养生工作啦，不然就会给自己的生活造成很大的影响，那么下面就来给大家讲讲白领的养生秘笈吧。

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——我这个OFFICE先生的经典健身宝典。

早起

春光大好，天亮得早。

加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：

A慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

B跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

C骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

对于那些白领来说真的要好好地做好自己的养生工作啦，不然就会对自己的身体造成很大的影响，而且不利于自己的工作效率的，上面的方法就可以让职场的男性更好的做好养生的工作啦。