保护男人全身健康的必备食物

男人要养生，菠菜是必不可少的，因为菠菜是还原食物，可以保护大脑，是劳累的男人不会感到疲惫，红薯有护眼的功能，而且还对皮肤有好处，还带能护发，带给男人飘逸和洒脱，这些健康的食物，小编为大家一一讲解。

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果*缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

80年代男人们的偶像就是小马哥，那个敢爱敢恨的猛男，小马哥外表白嫩帅气，总是一头乌黑的大奔头，源自于他的养生之道，每天都会食用健康的食物，如果你此刻改变自己的饮食方式，选择一样健康的食物，并了解他们的功效，相信有一天，你也会成为别人的偶像。