男人必学的冷刺激养生法

现在正值夏季，大家都喜欢呆在凉爽的环境中，饮食也喜欢吃一些爽口的凉菜，虽然我们不推荐大家过于贪凉，但是，对于男人们来说，我们却建议大家学用下面的冷刺激的养生方法健康过夏季。

冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。

干布摩擦

用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0℃以下的低温中也无所谓。

锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜。

有高血压或心脏病的人绝对不宜做。

冷水摩擦

用毛巾浸冷水再挤干，摩擦全身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯向全身浇，随即用干毛巾擦拭。

不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。

冷水浴

把身体泡在冷水里，水温要十五六摄氏度，泡浴的时间为一两分钟。

入水前须先将身体摩擦发热，并在浸泡中身体要不停地动，出水后随即用干布将身体拭干，穿好衣服后须有三十分钟至一小时的适当休息。

有高血压或心脏病的人绝对不要轻易尝试。这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。

若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人，对这些冷的刺激就嫌过强。

过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了身体对寒冷的抵抗力。

所以，刚开始尝试这种健身方法的人，不管身体是强是弱，为了避免冷的刺激过强，宜从比较稳妥的方法着手。

依据这个原则可以先从干布摩擦练起，练得习惯了，进而练较强的冷水摩擦，再进而练更强的冷水浴。

以上的锻炼方法都是用适当的“冷”来刺激身体，无论你练哪种，都须注意：冷刺激做得好时，在做后皮肤会发红，身体有温暖舒适之感。

做后反而觉冷或精神不好，就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。

虽然这样的方法对男人的健康是有帮助的，但是，希望大家能根据自己的身体来进行选择，因人而异是养生保健的原则和根本。