夏季炎热难入眠 如何调节睡眠好

夏季的炎热易让我们产生烦躁不安的情绪，在高温下，晚上的睡眠会受到很大的影响，如何让自己在炎炎夏日还能拥有好的睡眠成为了我们每个人应该知道的事情，今天就为大家介绍一下相关的内容。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。在此期间人是极易烦躁的，睡眠质量也是最受影响的一段时间。潮湿、高温的三伏天对我们来说，几乎是全年最难熬的日子，睡不好，吃不下，进门昏昏沉沉，出门就像蒸桑拿!其他暂且不论，就仅睡不好这一项，其带来的危害，比我们想象的更严重。

头昏眼花，注意力无法集中，健康和工作质量急剧下降，这是睡不好带来的直接症状，严重的则会出现心肌缺血、血压增高等问题，猝死几率大大增加。所以掌握好诀窍，拥有健康的睡眠才是三伏天养生的关键。

忌冷宜热好饮食带来好睡眠

对许多人来说，夏天可以不吃饭，但绝对不能少了冰激凌和冰西瓜。不过……你有考虑过肠胃的感受吗?三伏天本身多雨潮湿，体内湿气重，若过分“贪凉”，不仅会加重湿气，还会给肠胃造成很大的负担。如此一来，睡眠当然会受影响。酷暑想要排湿养胃，还得多喝热水，饮食也要尽量清淡，避免多油多脂，最好的办法是用百合、红枣、绿豆加上大米熬成粥，吃完不仅养胃，还能镇定安神，缓解失眠症状。

运动泡脚一样不能少

在夏季做运动和泡脚，会让人汗流浃背、“热”不堪言，但这样却能成功排出体内湿气，并且促进血液循环，使全身肌肉处于更轻松的状态，精神不紧绷，自然更容易入睡，想要一夜好梦，就不要偷懒哦!

及时除螨三伏天健康眠

夏季睡不好绝不仅仅因为炎热和低气压，床铺不够干净，也是无法拥有健康睡眠的关键原因，轻者会觉得皮肤痒，重者会因过敏而在睡觉时呼吸不畅，而这一切都是螨虫惹得祸。当然，睡一觉就开始长痘、起疹，爱美的姑娘自然也不答应!不过螨虫在夏季的繁殖速度已经不是简单的晒被、消毒能解决的了。一定要注意除螨。

夏季的保健工作还有很多，想保护好自己的健康，想健康的度过高温的夏季，上面的三个问题对于保护睡眠的作用大家一定要重视。