该哭就哭 男性长寿的八个秘诀

男子看着强壮但是寿命却比不上柔弱的女性，这到底是为什么呢？其实长寿和我们的生活习惯有着很大的关系，男人想达到健康长寿的目标，在生活中一定要注意下面的这几件事情。

1、长命男性——不娶美人当老婆

西班牙一项研讨标明，与一位高不可攀的女人长时间独处，*与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研讨人员请84名男学生参加了试验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一一起，自愿接受试验的男子，压力水平没有添加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、推进健康的正面影响。但是，长时间偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

2、长命男性——该哭就哭

“男子哭吧哭吧哭吧不是罪”!啼哭真能够赶开抑郁，女人哭得多被以为是寿数较长的重要缘由。美国《心思健康》报道，心情抑郁时会排泄一种肾上腺素，被称为苦楚激素，它会让人心境失落垂头丧气，削减寿数。还好，苦楚激素是能够经过汗水和泪水或尿液排出的。因而当心境抑郁时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将苦楚激素排出体外。

3、长命男性——满足常乐

芬兰有研讨者发现，那些对日子满足感较强的男性更简单具有较长的寿数。研讨人员称，女人更会经过体育锻炼或是向别人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对日子不满意的男性极有也许借酒消愁，或是经过吸烟减轻压力，这些都会严重危害健康。研讨显示，对日子不满足的男性与满足男性比较，前者因各种缘由而逝世的几率要高两倍，并且前者较后者死于患病的几率高三倍，别的，那些有酗酒恶习的男性逝世的几率更高。

4、长命男性——不做单身汉

有研讨发现，单身汉比起已婚男性来说更短寿。美国《流行病学与公共卫生》杂志上宣布的这项研讨称，依据美国1989年~1997年的户口普查材料和逝世记载，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后逝世的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短寿的几率是最高的。究其缘由，是未婚男性与已婚男性日子习气上的不一样：未婚男性整体来说吸烟、酗酒的习气更严重，并且他们心思上有孤独感。

5、长命男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被许多男性以为是太"娘"的行动，但实际上，这对健康大有优点，对延伸男性寿数也有协助。男性的饮食习气常常是饥不择食或常常暴饮暴食，由此男子胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。并且男子通常进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发作直肠癌、缩短寿数的一个重要缘由。

6、长命男性——多吃黄豆

黄豆富含植物性雌激素，对女人有利，所以许多人以为男子就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有好处。研讨人员发现，常吃黄豆制品的日本男子罹患前列腺癌的几率比西方男子低，并且黄豆对改进男性的骨质丢失也有用。

7、长命男性——赏识美人

记取，这儿说的是看美人，而不是娶美人做老婆。科学家们说，男性注视美人，其作用就像是赏识美丽的风景画一样，有助于身心健康。注视美人10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研讨人员曾耗时5年对200名男性进行的一项试验发现，每天都能凝睇美丽女人的男性，血压相对较低，脉息跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿数能够延伸4年至5年。男性初度见到美人会发生自律神经兴奋，呈现脸红心跳、手脚严寒等表象，但每天都能见到美人，就会使脑中发生好的心情回忆，让心情中枢保持稳定。

8、长命男性——每日小酌半杯红酒

一项研讨报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿数比不喝酒者延伸5年，一起下降患心脏病的危险。研讨小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的日子与喝酒习气进行了剖析。结果发现，比起不喝酒男性，那些每天喝20克不一样酒类的男性寿数延伸两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿数比每天喝啤酒和别的酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮富含的成分可下降心血管疾病的几率，且红酒富含的普林(会使体内尿酸上升的物质)比别的酒低。

饮食和生活习惯与我们的健康密切相关，所以，粗枝大叶的男性朋友们想保持健康，想达到长寿，就从今天开始改变吧。