教你晨醒不赖床的几个小妙方

早上起床对于所有的上班族来说都是一天中面对的第一件难事，特别是气温低的时候大家都不想走出暖暖的被窝，即使强迫自己离开被窝，也需要很久才能恢复精神，那么有没有什么方法可以让我们醒来后很快的精神焕发呢？

1. 用颜色唤醒活力

研究显示,清晨一睁眼若能看到鲜亮的色彩,便可迅速刺激肾上腺素的分泌,让你的大脑快速清醒。

建议你在起床第一眼就能看到的地方,放置红色、橘色、黄色或紫红色的家居装饰品。你甚至可以为自己准备一顿颜色鲜亮、极具视觉冲击力的营养早餐,比如:为自己倒杯石榴汁或蔓越莓果汁,再配上一片香甜的柳橙。

2. 不再贪睡,放弃使用多次闹钟

清晨当闹钟首次响过之后,由于大脑知道它将在几分钟之内再度响起,所以你很难踏踏实实地睡个回笼觉,无法再次进入更深、更舒适的睡眠状态。也就是说,赖在床上不肯起比听到闹钟响就马上起床更让人觉得累。

建议你把闹钟的时间设定为自己真正要起床的时刻。这样既能不受打扰地多睡几分钟,又能让自己获得更充分的休息时间,让你在起床之后精力充沛、神清气爽。

3. 补充能量

起床后马上喝杯水,既能补充身体在夜间流失的水分,又能立即为你补充能量。

众所周知,*需要充足的水分来维持一切日常运作。若体内没有足够的水分,身体各方面的机能将运作得非常吃力。事实上,有研究显示:体内含水量一旦低于正常值的2%,就能让你身心疲惫。

4. 按摩一下你的脸

按摩脸部能够促进循环,让你快速清醒。

具体方法:先从额头开始,然后逐渐往下按摩至下巴。用手指轻拍或轻敲,不断变换速度、强度与部位,直到整张脸都被按摩过为止。