按摩肾脏 补肾还能缓疲劳

容易疲劳是现在生活中很多人的亲身感受，想更好的工作和生活，就要学会为自己缓解疲劳，除了保证足够的睡眠外，饮食上有什么可以帮助我们缓解疲劳的呢？在生活细节上有什么可以缓解疲劳的呢？

1.多吃新鲜蔬菜

为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

2.多喝绿色饮料

多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。

3.补充嗜酸菌

大约60%感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

4.多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。

5.避免食用的食物

饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。

6.少吃多餐

为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。

7.补充营养

(1)抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效。

(2)辅酶Q10

每日70毫克。增强免疫效力。

(3)蛋黄卵磷脂

依照产品标示，必须与正餐一起服用。增强体力并提升免疫力。

(4)嗜酸菌

根据产品标示。EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌。

(5)蛋白质分解酵素

两餐之间及睡前空腹时使用，各2～3锭。将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用。

(6)维生素A及E乳剂

维生素A50000IU，维生素E400～800IU。一个月后，慢慢降至维他命A25000IU，维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能，故不宜使用片剂形式的维生素A。

(7)镁

每天200～700毫克，可以提升肌体能量。

(8)照醋栗油胶囊

每日2粒，与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎，含y亚麻油酸及各种必需脂肪酸。

8.天然药草

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4～6杯。西洋参茶对提升免疫力、恢复体力、缓解疲劳非常有效。

中医在治疗慢性疲劳症方面有着独特的方法，一些养生秘方经过临床实验，效果非常不错。