晨起三个坏习惯 及时纠正保健康

大家都知道一天之计在于晨，说明了早晨是一天中很重要的时候，一切的事情都要从晨起开始运作，不过，我们却发现不少的朋友在晨起后会做一些对健康不利的事情，比如下面的这三件事情，相信几乎所有的人都做过。

早上窝在被子里就开始收发邮件

相对前两条，其实这一条才是最需要改正的坏习惯。玛丽莎·玛格丽特博士表示，起床后马上就收发邮件容易在刚起床时就开始囤积一天的压力，让人在无形中进入有压力的状态。与其去关注自己到底收到了怎样的邮件，不如将精力用在做做运动喝喝茶上面，这些事情更能够提高*自身的生产性，也能在一天的开始提高人的创造力。

吃量太少的早餐

营养学博士米歇尔·达芬博特认为，量过分少的早餐不仅不能支撑人早晨足够的能量，而且从营养的角度也无法达到*需求。想要吃一顿让人吃饱又吃好的早餐，需要摄入蛋白质15克、膳食纤维2.5克、复合碳水化合物和少量对身体有益的脂肪少许。

清早起来喝咖啡

据美国健康科学综合大学史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得神经质。但是，将喝咖啡的时间移动到起床后约一小时左右，不但能量上升势头会明显下降，而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午。

早上的美好时光要好好利用，但并不代表在早上什么事情都可以做，早上喝咖啡，吃很少的饭，或是在被窝里收发邮件，这些生活习惯在健康专家们看来都是不好的坏习惯。