缺乏维生素当心身体会受累

我们的身体每天都需要足够的营养才能确保自己的健康，在这些营养素中，维生素是很重要的一类，如果我们身体缺乏维生素，不管是哪一种维生素我们的健康都会出现问题，相关的内容我们就一起来看看吧。

*是个奇特的结构，*需要充足的营养。如果*缺少某种营养素的话身体就会发出警告提醒你应该补充营养了。但是缺少不同的营养素身体所发出的警告的方式是不一样的。如果明白了身体所发出的每种警告的含义，那就能很好的了解自己的身体，就能及时充足地补充各种营养了。

现在的生活条件好了，饮食也有所改善，但未必就营养均衡、全面。缺不缺营养，这是很多人非常关心，但是又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：例如：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养是蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

解决办法：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。