专家推荐养生保健小攻略

健康是发展之源，男性朋友们想在生活中事业发展的好，生活水平不断的提升，健康的体魄是自然少不了的，为此，我们请专家教大家如何安排自己的健康计划，如何进行好日常的保健事宜。

治病不如防病

很多人说自己工作繁忙，没有什么时间养生。这只是懒惰的借口——在娱乐圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保养，这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病，健康时以命换钱，有病了，钱可不一定能换回健康。

保证休息时间

首先是睡眠，明星日夜赶戏，睡眠对他们来说是最困难的事情了，但他们睡觉的功力也不是一般人能比的，像汤唯就很注重保证休息的时间，有时拍摄非常紧张，但是只要一有空，她就会戴上眼罩休息一会，睡一个好觉不仅能够消除疲劳，还能延缓皮肤的老化。

章子怡则坚持“三多”的保养政策，即多喝水、多睡觉、多吃水果。她认为，多喝水可以帮助身体新陈代谢，排出体内的多余废物。多睡觉能够帮助补充体力，而多吃水果则能够补充多种维生素和矿物质，皮肤自然也会好起来。

注重饮食健康

饮食与健康的联系是最密切的。早前，王菲无论是辣的、冰的都来者不拒，后来了解到饮食的重要性，因此开始特别注意饮食健康。

汤唯则透露，自己从大学开始就一直注重控制饮食，坚决不吃油炸、肉食等高热量的食物，规定每天吃的东西不能够超过1500卡。汤唯对于饮食的口味也都是以清淡为主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒绝入口的。在需要应酬的时候，汤唯会先用米饭或者馒头垫底，“这样可以保护胃黏膜，对身体健康非常有帮助”。

人称“不老男神”的林志颖也公布过自己的一个诀窍——每天吃苹果，他说：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时，其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦!”同样，莫文蔚也爱吃苹果，一方面减少吃其他食物来减少热量的摄入，另一方面也可以摄入纤维素。

坚持大量运动

运动也是很多明星的健康秘诀。章子怡非常爱动，她平常最喜欢的运动是长跑。长跑不仅能够增加肺活量，还能让小腿的线条更美。

庾澄庆坦言自己很爱吃零食，通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说，“只要是没有演出的日子，我每天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次。此外，还有其他的户外运动，如爬山、游泳等。”

除了户外运动，不少明星也选择室内锻炼，李维嘉就多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。