久坐男必备的粗粮饮食：黑米山药

对于男性来说有哪些对身体不好的生活习惯呢？久坐不运动是大家都知道的一个。但是因为各种工作等要求，生活中我们很多时候不得不久坐。可能是因为工作的需求，也可能是因为自己不想动，久坐造成了肥胖等恶果。对于此类男性，多吃粗粮黑米和山药能减少久坐对健康的伤害。

大家都知道，脾和肾是*的重要器官，但是我们生活中有很多不良习惯会伤害到脾胃。而经常食用黑米山药可以补脾胃，为什么呢?

黑米山药可以补脾补肾

长期坐办公室的人多数是脾、肾两虚。

给大家推荐一个食疗方——粥。做法：准备新鲜山药100克，黑米一小把，5颗，适量。将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖，即可食用。

功效：黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效，山药是补虚之物，它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。