提高生活质量保健康 十件事情需做好

随着社会的高速发展，我们的生活水平不断的提高，生活水平提高让我们有了更多的条件来享受生活中的美好。富裕的生活在某种程度上提升我们的生活质量和生命质量，不过，如果没有健康的身体，再好的生活也不能好好的享受，再何况提升生活质量了。那么，从健康的角度上来讲，我们如何做可以更好的达到提升生活和生命质量的目标呢?

要吃各种颜色的食物

多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。

适当锻炼

每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。

适量饮酒

适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用，所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。

保证充足睡眠

很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。