烟民防肺癌 生活饮食注意啥？

虽然现在生活中不少的女性也有吸烟的习惯，但是相信烟民多数还是来自于男性人群的，我们知道抽烟是一种严重伤害我们身体健康的习惯，肺癌是最易引发的一种疾病，那么对于烟民来说如何做才能有效预防肺癌的发生呢？

肺癌是常见的恶性肿瘤之一，资料显示，近数十年来，我国肺癌的发病率和死亡率都有明显增高的趋势。肺癌的病因与其他肿瘤相比，相对较为清楚。它与吸烟，以及其他物理、化学致癌因子(如煤焦油、沥青、烟尘、石棉等)及大气污染等有关。另外，病毒感染、黄曲霉素感染、维生素A缺乏、机体免疫功能低下及遗传等因素，对肺癌的发生也会起“推波助澜”的作用

应警惕肺部的异常症状。不吸烟者若突然出现了咳嗽、痰中带血的症状,一般都会去医院进行诊治。但吸烟者在出现这些症状时,往往会认为是由于自己过于劳累或抽烟过多导致的。这种想法是错误的。专家认为,吸烟者在出现痰中带血、刺激性干咳、控制不住的干咳或咳嗽的规律、特点发生明显变化时,都要及时到正规医院的呼吸科或肿瘤科进行诊治。此外,吸烟者若反复地发生难以痊愈的肺炎,也应高度警惕患有肺癌的可能性。

山东淄博古方中医疑难病研究所治疗肺癌患者中，临床经验总结，认为在日常膳食中应多食用富含胡萝卜素的食物。对抽烟的人来说，每天最好饮用半杯胡萝卜汁，有助于吸烟人群预防肺癌。

肺癌预防：

1、减少脂肪摄入量。据我国有关人员调查，我国每人每日现在脂肪摄入量平均为50克，减少30%每人每天保持1800大卡热量为宜。体内脂肪和糖摄取过多，易引起内分泌失调，使激素增高。过多的激素在一定条件下，能诱发恶性肿瘤。

2、多吃蔬菜、水果和粗粮。各种绿色果蔬如胡萝卜、柑橘、红果、杏、草莓、全麦面、玉米等，都含有丰富的纤维素和维生素。维生素A、C有抗癌防癌作用。纤维素能缩短肠道内废物的停留时间，减少对肠壁的不良刺激，利于预防结肠癌、直肠癌。

3、避免吃被污染的食品。黄曲霉素、苯并芘、亚硝酶胺是公认的三大致癌物。凡是霉变的花生、玉米等食物都含有黄曲霉素。任何烟薰火烤的肉食，如火腿、烤羊肉串、烤肉，都会受到苯并芘的污染。咸鱼、咸肉、香肠、腊肉、咸虾皮等腌制食物，都含有较多的亚硝酸盐。因此，对这些独具风味的食品，还是敬而远之，少吃为佳。

4、尽量少吸烟(戒烟)、少喝酒。香烟中有很多有毒物质，能导致呼吸道癌和肺癌。过量饮酒易患结肠癌、直肠癌。酒精更易引发肝硬化、肝癌。特别是既吸烟又酗酒的人，患口腔癌、喉癌、食道癌和肺癌的更多。