日常保健：正确洗澡三部曲

洗澡是一件很舒服的事情，既能清洁身体，还能让我们身心放松缓解疲劳，洗澡对于很多朋友来说是一件简单的事情，但是其实洗澡也是一件很有讲究的事情，因为正确洗澡的方法并不是很多朋友都知道的。

“沐浴序曲”之一：洗脸

为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而*的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干 净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领 地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此 外 ，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天 内 洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使 皮肤老化 ，所以为保持 皮肤 的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快 血液 循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。*每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。 但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上 眼 睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与 心 境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻 按摩 三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正确方法

洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵*的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反 复 用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表 皮角 化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生 皮肤瘙痒 ，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患 毛囊炎 、 疖 肿等多种 皮肤病 。