生活五要点 护肝很重要

初春是万物生发的季节，干燥和温暖让我们极易出现上火的问题，而上火直接影响到我们的肝脏健康，想保护自己的肝脏健康，生活和饮食一定要做出合理的调节，如果大家不知道如何调节，不如让自己在生活中更加注意下面的这些问题。

多饮水：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒：初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!

饮食平衡：食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅：由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动：在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使*气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。