捶腰背也补肾 男人养生学一学

运动是养生保健很好的方法，运动的项目有很多，不过在这其中有不少的运动需要我们花费时间和精力去做才能达到保健的目标，这对于忙碌的男人们来说有些不便，所以，今天小编想教大家几个小运动的方法，坚持做下去，健康自然有保障。

大部分人总是等到生病了才赶紧去医院，平常根本不注意保养，也有一些人有保养的心，却不知道从何做起。对于男性来说，学一些养胃补肾的方法是不是很重要呢?如果你也认为重要，那下面几个小运动肯定适合你。

1、强健肠胃运动脚趾：

胃经络始于足趾2至3之间，所以以手指按摩其处36次或者2至3足趾夹东西运动，长期坚持，胃肠功能会渐渐好转。

2、调节脏腑多敲手掌：

掌中有劳宫穴，每日早晨和晚上握拳互相敲打左右手劳宫穴各36次，再按摩整个手掌，可以疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身保健目的。

3、防治寿斑：

拍手掌，手背为手之阴阳两经脉交接处，每日早晨和晚上各拍打36次，可调和阴阳，疏通经络，加快血液循环，预防寿斑或者增进消失。

4、强肾壮腰：

捶腰背，通过对背部穴位刺激，达到疏通经脉，调和脏腑的目的，能够防止腰背酸痛，腰膝无力。方法是两手握拳，用拳的虎口敲击腰部脊柱两边，即肾区处。

微微健康网养生专家提醒：男性养生的方法还有很多，最好根据自己的具体情况来做调整，比如肾不好，可以多吃一些补肾养肾的食物，像枸杞、猪肚等。